１ なぜ冷え性になるのか
人はなぜ冷え性に悩まされるのでしょうか。
その主な原因は、ストレスや不安、運動不足や血液の滞りなどによる自律神経の乱れです。
特に女性は、ホルモンバランスの乱れによって血行が悪くなったりと、冷え性になりやすい体質だと言えます。
冷え性に関して色々な改善方法が唱えられていますが、私がやってみて効果があったものをご紹介します。
２ 大事な生活習慣３つ
誰でも日常に取り入れることが出来る生活習慣です。
冷え性改善のため、出来ることからやってみてください。
１ タンパク質を意識して食べる
栄養のある食事は健康の大前提ですが、冷え性の人が特に気を付けたいのは、「タンパク質の摂取」です。
タンパク質は栄養素の中でも熱として消費される量が多いのです。
お肉などのタンパク質を、意識して多めに摂るようにしてみてください。
２ ながら運動を取り入れる
運動不足は冷え性の原因になりますが、なかなか運動する時間を確保できないものです。
そこでオススメなのが「ながら運動」です。
・座っているときは左右の膝をつけて座る
・立っているときはたまにつま先立ちをする
・1時間に1回程度、伸びをする
・気が付いたらおなかに力を入れる
以上のことを日常に取り入れて、ながら運動の効果を実感してみてください。
小さな運動でも、継続すれば立派な運動の効果が表れます。
３ 全身浴をする
冷え性だからといって、お風呂に長時間つかるのは逆効果です。
1番いいのは、40～42度のお湯に肩まで5～10分つかるのが正解です。
半身浴や、入浴後すぐに髪を乾かさないのも冷えに繋がりますので気を付けてみてください。
３ 冷え性が治るオススメグッズ
1番のオススメはこのサプリメントで、体を温める成分がたくさん入っています。
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手軽に飲めるので、ストレスなく冷え性改善することができます。
足が冷える人にオススメなのが、このスリッパです。
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あったかくて、冬には重宝しますよ。
体の冷えは、お腹を温めるといいと言われています。
このサポーターは付け心地もよく、しっかり温めてくれるので頼れるサポーターです。
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以上、何か参考になれば幸いです。
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