生理じゃないのにイライラする！衝撃の原因と治す方法

生理前でも生理中でもないのに、なぜかイライラする。どうしよう・・。

原因は軽度のうつ病かもしれないよ！見ていこう！

１　イライラの原因はうつ病？

女性のイライラのほとんどが、ホルモンバランスによるものだと言われてきました。
　
　
生理中や生理前は特にイライラし、食欲が増し、肌が荒れたりと良いことなしという状態です。
　
　
ですが最近女性に増えている悩みが、生理が終わったところなのに、イライラするというもの。
　
　
現代では、女性のイライラはホルモンバランスだけでは片づけられなくなっているのです。
　
　
では、なぜイライラするのかというと、それは「うつ病」の可能性大。
　
　
まさか自分がと思うかもしれませんが、うつ病は案外身近な心の病なのです。
　
　

２　うつ病の症状

うつ病の症状には、以下のようなものがあります。
　

・無性にイライラする
・落ち着かない、不安、焦り
・遠くへ行きたい、消えたい
・虚無感
・興味、喜び、意欲の消失
・自分を責める
・眠れない、眠りが浅い
・食欲がない
・疲労感、倦怠感
・動悸、息苦しさ、口が渇く

　
　
上記全部に当てはまらずとも、当てはまるものがあればうつ病の可能性があります。
　
　

３　うつ病の原因

うつ病の原因として考えられるのは、下記のようなものがあります。
　

・過労
・対人関係悪化
・離婚や死別
・親同士の不仲
・人に裏切られた過去
・挫折
・過度なストレス環境

　
　
うつ病というのは、決まった原因でなるわけではなく、人が受けるストレスによって誘発されます。
　
　
同じ環境でも大丈夫な人もいれば、心が強くない人は大丈夫じゃない場合もあるということです。
　
　
ストレスを感じやすい人、感じやすい環境にいる人はうつ病になりやすいということですね。
　
　

４　うつ病を治す方法

自分はうつ病の症状に当てはまるけど、医者に通う勇気はまだないという方へ、自分で症状を改善できる方法をお伝えします。
　
　
生活に、できる限り以下の行動、習慣を取り入れてみましょう。
　
　

・深呼吸
・ゆっくり散歩
・お湯につかる
・白湯を飲む
・動物に癒やされる
・忙しくする
・自分の好きなことを考える
・早寝早起き
・太陽を浴びる
・部屋の模様替えをする
・マッサージに行く
・姿勢を正す
・絵を描く
・ハーブティーを飲む
・ありがとうとたいしたことじゃないを口癖に

　
　
上記のことを生活に取り入れると、気分が明るくなり症状が改善します。
　
　
嫌なことが頭から離れないときは、深呼吸し自分の好きなことを考えたり、自分自身を忙しくすることがおすすめです。
　
　
人間は暇だと色々と考えてしまい気持ちが重くなってしまいがちです。
　
　
やってみたいこと、少しでも興味があることを楽しんでみてください。
　
　
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何か参考になれば幸いです。
　
　
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