引きこもり必見!止まらないイライラを簡単に抑える方法

しくりん
無性にイライラして、自分でもどうしたらいいかわからない・・。
 
 
にこるん
今の日本では珍しいことじゃないよ!イライラの原因、抑える方法を見ていこう!
 
 

1 イライラする原因

現代では、昔よりイライラしている人が多いと言われています。
 
 
それはなぜかというと、「情報社会」になり人は情報に疲れ、「自由が増えたこと」により選択することに疲れ、「居心地の悪い家庭環境」で生まれ育つことで心身ともに疲れているのです。
 
 
原因は人それぞれですが、今の生活にストレスがあるからこそ、イライラが続き、イライラするのを抑えられない状況になっているのです。
 
 

2 イライラを抑える方法

では、そのイライラはどうすれば抑えることが出来るのでしょう。
 
 
イライラする原因を今の生活から全て取り除くことは不可能と言えます。
 
 
それよりも、ストレスを感じにくくなる生活習慣を取り入れてみることをオススメします。
 
 
以下の行動で、できることを日常生活に取り入れてみてください。
 
 

・太陽を浴びる
・癒やされる動物を飼う
・散歩に行く
・空を見る
・ネット上でもいいので会話する相手を見つける
・SNSで発信する側になってみる
・何かを勉強する
・好きな匂いのアロマを買ってみる
・リゾートへ行く
・やったことがないバイトをする
・深呼吸を癖づける
・ヨガをする
・毎日身だしなみを整える
・瞑想の勉強をしてみる
・好きな映画を観まくる
・好きな音楽を1日1回は聴く
・絵を描く、文字を書く
・料理にこだわる
 
 
上記の中で、これは自分にも出来るというものがあれば、実践してみてください。
 
 
そして、その数を増やしていってください。
 
 
自分の好きなことをする時間、何かに集中している時間で忙しくなると、人はストレスを受けにくくなります。
 
 
ぜひ自分の好きなことで、ストレスが入り込む場所を無くしてしまってください。
 
 

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・瞑想の勉強をしてみる

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・映画の名作を観る




 

・字を習う




 

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・プログラミングを学ぶ




 
何か参考になれば幸いです。

 
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波乱万丈B型ブロガー、アイリです。【人生の学びを後世に残したい】そんな思いで記事を書いています。やっとのことで、収入7桁突破!それまでのことも、また書きます。お楽しみにしてね。